1. 균형 잡힌 식단 구성 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 극단적인 탄수화물 제한 다이어트는 일시적으로 효과가 있을 수 있지만, 장기적으로는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 복합 탄수화물(현미, 퀴노아, 통곡물), 저지방 단백질(닭가슴살, 생선, 두부), 건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브유)을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 단백질을 충분히 섭취하면 근육 손실을 막고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 2. 적절한 칼로리 섭취 다이어트를 할 때 너무 극단적으로 칼로리를 제한하면 신진대사가 느려져서 다이어트 효과가 떨어집니다. **기초대사량(BMR)**을 기준으로 적정한 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 기초대사량보다 200~500kcal 적게 섭취하면서, 규칙적으로 먹는..
