내장비만을 효과적으로 줄이기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 운동 프로그램이 가장 효과적입니다. 내장비만은 심혈관 질환, 당뇨병 등의 만성 질환과 밀접한 관련이 있으므로, 이를 감소시키기 위해 꾸준한 운동이 중요합니다. 아래는 내장비만 감소에 가장 효과적인 운동들입니다. 1. 유산소 운동 (Cardio Exercise) 유산소 운동은 칼로리를 소모하고, 심박수를 높여 내장지방을 태우는 데 매우 효과적입니다. 달리기 (Running) 효과: 달리기는 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 전신을 사용하는 운동으로, 내장지방을 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다. 추천 강도: 주 35회, 3045분 정도 지속적으로 달리기를 실천하는 것이 좋습니다. 사이클링 (Cycling) 효과: 자..
