1. 극단적인 저칼로리 다이어트 극단적인 저칼로리 다이어트는 빠른 체중 감량을 목표로 하지만, 오히려 기초대사량을 낮추고 근육 손실을 유발할 수 있습니다. 너무 적은 칼로리를 섭취하면 몸이 기아 상태로 인식해 에너지를 아끼려는 방어 메커니즘이 작동하여 대사 속도가 느려집니다. 또한, 충분한 영양소를 섭취하지 못해 피로, 면역력 저하, 탈모 등 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 너무 낮은 칼로리 섭취는 장기적으로 요요현상을 초래할 가능성이 큽니다. 조심해야 할 것: 극단적인 저칼로리 다이어트는 피하고, 균형 잡힌 식단으로 적절한 칼로리 섭취를 유지하세요.2. 영양소 불균형 한 가지 음식만을 먹는 다이어트나, 특정 영양소를 지나치게 제한하는 식단은 영양소 불균형을 초래할 수 있습니다. 탄수화물, 단백질, ..
