1. 설탕이 많이 들어간 음식 가공된 설탕: 설탕은 칼로리가 높고 영양가가 없으며, 과도한 섭취는 체지방, 특히 내장지방 축적을 유발할 수 있습니다. 설탕이 많이 들어간 음식을 지속적으로 섭취하면 인슐린 저항성이 증가해, 내장지방이 쉽게 축적됩니다. 음료수와 탄산음료: 탄산음료, 에너지 음료, 과일 주스 등은 설탕이 매우 많이 들어 있어, 내장지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 이러한 음료는 피하거나 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 디저트와 과자: 케이크, 도넛, 쿠키, 사탕 등 설탕이 많이 들어간 디저트와 과자류도 내장비만 예방을 위해 피해야 합니다. 2. 정제된 탄수화물 백미와 흰빵: 정제된 탄수화물은 섬유질이 제거된 상태로, 빠르게 소화되며 혈당을 급격히 상승시킵니다. 이는 인슐린 분비를 촉진하고,..
