1. 신체적 변화 근육 발달 및 강도 증가: 규칙적인 운동, 특히 저항 운동(근력 운동)은 근육을 강화하고, 근육량을 증가시킵니다. 이로 인해 신체가 더 탄탄해지고, 일상생활에서 더 큰 힘을 발휘할 수 있게 됩니다. 체지방 감소: 유산소 운동(예: 달리기, 자전거 타기)은 칼로리를 소모하고 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 체지방이 감소하면서 몸매가 슬림해지고, 체중이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 심혈관 건강 개선: 규칙적인 유산소 운동은 심장과 혈관의 기능을 향상시키고, 혈압을 낮추며, 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 운동을 통해 심장 박동수가 안정되고, 혈액 순환이 원활해집니다. 신진대사 활성화: 운동은 신진대사를 촉진하여 몸이 에너지를 더 효율적으로 사용하게 만듭니다. 근육량이 증가하면 기초대..
